Blijf de warmte de baas

26 jul 2012, 20:04 • Nieuws

26-07-2012 | Dat het tot nu toe een échte warme zomer is kan niet gezegd worden. Toch is het op sommige dagen warm en benauwd. Om u goed tegen deze warmte te wapenen, geeft de Unie KBO u graag een aantal tips.

Onderzoek geeft aan dat vooral 65-plussers en mensen die ziek zijn, veel last hebben van hoge temperaturen. Juist in de periode dat veel mensen op vakantie zijn is het daarom belangrijk om om te zien naar anderen, waaronder mensen die alleen wonen en/of niet meer zo mobiel zijn.

Wat kunt u doen als het te warm wordt?

Drink voldoende: 2 liter water per dag *. Drink ook als u geen dorst heeft. Drink daarnaast regelmatig een kopje bouillon **.
Vermijd alcohol
Vermijd inspanning: vooral tijdens de warmste uren van de dag (11 tot 3 uur)
Blijf uit de hitte. Blijf binnen tijdens de warmste uren van de dag (11 tot 3 uur) of in ieder geval in de schaduw.
Draag een hoed, zonnebril en lichte kleding.
Zorg voor koelte. Leg af en toe een koele handdoel in uw nek, neem een koele douche of bad.
Laat de zonwering zakken of doe de gordijnen dicht van de kamers die veel zon krijgen.
Doe de ramen dicht als het buiten warmer is dan binnen (overdag) en zet ze open als het buiten koeler is ( ’s nachts en vroeg in de morgen) .
Draag bij voorkeur katoenen kleding. Kunststof kleding neemt nauwelijks vocht op en veroorzaakt vaak een benauwd gevoel.

* Mensen kunnen medicijnen gebruiken of een ziekte hebben waarbij veel drinken nou juist niet mag. Zij dienen in dat geval hun huisarts te raadplegen. Deze kan bepalen wat voor hen op dat moment het beste is.
** Voor mensen met een natrium en kaliumbeperkt dieet ook eerst overleggen met de behandelende arts.

Meer informatie
Voor praktische vragen of hulp kunt u contact opnemen met de GGD in uw regio. Afdelingen kunnen extra aandacht te besteden aan de hitteperiode. De Unie KBO heeft een handleiding voor vrijwilligers gemaakt. U kunt de handleiding hier downloaden of aanvragen via (073) 6123475.

U kunt ook gebruik maken van de sticker: Wat moet u doen als het warm wordt. Deze is gratis te bestellen op Postbus 51, tel. 0800-8051 of hier te downloaden. Op de website van het RIVM kunt u veel informatie vinden, zowel tips als achtergronden.

Bron: Unie KBO